Los ejercicios de estiramiento están fuertemente relacionados con las rutinas de entrenamiento. Desde que recibimos nuestras lecciones de educación física en la escuela, nuestros profesores siempre nos han puesto a estirar al menos antes de realizar actividades corporales que demanden más de lo usual a nuestros músculos y ligamentos.
Aun el día de hoy, cuando ya eres más mayorcito(a), sabes que antes de salir a correr, andar en bici o realizar tu rutina de ejercicios en el gimnasio o en casa, debes hacer varios ejercicios para estirar cuello, pecho, espalda, piernas, brazos, pies, manos, etc etc.
Y si no lo haces, es hora de que te tomes al menos 10 minutos para hacerlo.
A lo que voy es a esto: realizar ejercicios de estiramiento no es solo beneficioso para realizar de mejor forma una rutina o entrenamiento, el sólo hecho de estirar (sin ningún entrenamiento ligado a esto) le traerá grandes beneficios a tu salud!
Hay personas que por X o Y razón tienen impedimentos para realizar entrenamientos físicos, pero no por eso no deberían dejar estirar.
Aun esas personas que tienen CERO actividad física, no porque no pueden físicamente sino porque no quieren o no encuentran el tiempo para ello, obtendrán sus beneficios.
Entre los beneficios de realizar ejercicios de estiramiento tenemos:
- Mejora e impulsa la circulación sanguínea.
- Disminuye la rigidez articular
- Mejora la postura.
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
- Disminuye la tensión muscular.
- Mejora tu habilidad para relajarte.
- Mejora la flexibilidad de tu cuerpo.
Es horrible, no? Te sientes como un pedazo de madera o alguien 20 años mayor. Ahí es cuando te das cuenta que deberías de realizar alguna actividad física. El realizar ejercicios de estiramiento te ayudará enormemente a aliviar esto.
¿Cuál es el mejor momento del día para estirar?
En realidad, ninguno y cualquiera. Si realizas un entrenamiento de pesas y/o cardio, es bueno que lo hagas antes (y hasta después), pero si quieres realizarlos solo para obtener algunos de estos beneficios, solo por el hecho de hacerlos, cualquier momento del día es bueno.Si quieres mi opinión, creo que en la pura mañanita es un tiempo óptimo para hacerlo. Te levantas, te lavas la cara, te pones ropa y tenis cómodas y realizas los ejercicios.
Al hacerlo en la mañana y conforme pasa el tiempo, verás como te sientes mucho más flexible durante el resto del día y hasta tu estado anímico se verá mejorado. Te sentirás más hábil y con más ganas de realizar lo que sea que tengas que hacer y hasta podrás hacerlo de forma más rápida y eficiente.
¿Cuáles ejercicios de estiramiento puedo hacer?
A continuación, te comparto varias imágenes donde se te explica de forma clara varios ejercicios que puedes empezar a hacer en el momento que quieras – o sea, hoy.
SERVICIOS:
- Terapia para recuperacion del dolor.
- Neurodesarrollo.
- Neurorehabilitación.
- Terapia osteomuscular.
- Estimulación temprana y adecualda.
- Terapia respiratoria en consultorio y domiciliaria.
- Terapia Post Covid.
TERAPIA PARA RECUPERACION DEL DOLOR PARA EL DOLOR
Técnica manual que elimina espasmos musculares y puntos gatillos logrando la RECUPERACION TOTAL del DOLOR, activación de oxigenación y circulación sanguínea, eliminación total del espasmo muscular o punto gatillo en corto tiempo con SOLO UNA TERAPIA y es casos muy severos la recuperación tiene una duración de uno a diez tratamientos de acuerdo a la severidad.
Con el mismo se recupera:
- Dolor en Nervio Ciático
- Hombro
- Brazos
- Manos
- Columna
- Rodillas
- Planta del Pie
- Cabeza
- Migrañas
- Fibromialgia
Solo llama y aparta tu cita: 3218240702
Denisse López es fisioterapeuta especializada en tratamiento de recuperación del dolor.
Sus principales ámbitos de intervención en recuperación del dolor son:
- Terapia física tradicional
- Terapia para tratamiento del dolor.
- Terapia Miofacial con ganchos para el dolor
- Reflexología podal y manual
- Estiramientos asistidos para estabilizar estructuras corporales.
Horario:
DE LUNES A VIERNES CON CITA PREVIA AL WHATSAPP 3218240702
El Consultorio de Fisioterapia Denisse López se encuentra habilitado en el REGISTRO ESPECIAL DE PRESTADORES DE SERVICIOS DE SALUD. SECRETARÍA DEPARTAMENTAL DE SALUD DEL CESAR. INSPECCIÓN VIGILANCIA Y CONTROL. PROFESIONAL ESPECIALIZADO. Cumpliendo los más altos estándares de calidad en salud.
El Consultorio de Fisioterapia Denisse López cuenta con una adecuada infraestructura y equipo humano para prestar una calificada, eficaz y oportuna atención personalizada en Fisioterapia y Terapia Alternativa Manual. Con 15 años de experiencia y conocida trayectoria en Manaure Balcón del Cesar y Valledupar Cesar, pone a su disposición todos sus conocimientos profesionales con el mayor compromiso para prestarle el mejor servicio.
Objetivo
Prestar servicios de salud en Fisioterapia Y Terapia Alternativa Manual, fundamentados en planificar, ejecutar y evaluar las acciones para el mejoramiento de la atención en salud del Sistema de Garantía de la Calidad, determinando fortalezas y oportunidades de mejoramiento, fijando y supervisando el cumplimiento de metas establecidas través de procesos medibles que definan la calidad esperada.
Visión
Ser el consultorio de prestación de servicios de salud en fisioterapia y terapia alternativa manual, de mayor reconocimiento por sus tratamientos especializados, calidad y capacidad técnico científica en la ciudad de Valledupar y Manaure Balcón del Cesar.
Misión
Contribuir al mejoramiento de las condiciones de salud de nuestros pacientes a través de la rehabilitación integral y la promoción de hábitos saludables, mediante prácticas de fisioterapia y terapia alternativa manual, mejorando así su calidad de vida con niveles óptimos.
Tratamientos.
Para prestar el más alto servicio de rehabilitación y recuperación, se cuenta con tratamientos innovadores de fisioterapia y terapia alternativa manual con capacidad de recuperar al paciente en corto tiempo, desde el primer procedimiento y mejorar su calidad de vida.
